在这个时候，代餐奶昔是个很好的选择，因为它所提供的营养，可以帮助你坚持吃午餐，不会饿。锻炼前或锻炼后，也可使用适量的代餐奶昔，确保在减肥的同时减少肌肉流失，帮助恢复，更有利于减肥。因此，现在流行的减肥爆品——代餐奶昔就诞生了。

漫长的减肥之路上，饥饿总是伴随着你。长时间减少卡路里摄入量是有害健康的，还不如改变你的饮食习惯，让你的减肥变得可持续。

为解决这一问题，人们不辞辛劳地想着怎样才能不受饥饿的折磨，又能有效地减肥。因此，现在流行的减肥爆品——代餐奶昔就诞生了。

代餐奶昔中普遍含有蛋白类浓缩，抗性糊精等水溶性膳食纤维，以及维生素和矿物质。这能给你提供必要的营养素，还能增加饱足感。但对于你来说，怎样吃才是最大的学问。

一般来说，一份代用奶昔可以帮助你抵抗3个小时左右的饥饿感，每天一份代用奶昔是一个更理想的方法。

一、早餐

早餐一定要吃，因为早餐是一天能量的基础，它决定着你一天的身心状态。在这个时候，代餐奶昔是个很好的选择，因为它所提供的营养，可以帮助你坚持吃午餐，不会饿。

二、午餐

午饭时，你可能会受到健康或同伴的压力，吃掉多余的能量或垃圾食品，从而影响你的减肥目标。假如你能保证每天午餐低卡路里，而且健康，那么就以正常食物为主。如果你没有找到合适的代餐奶昔，那么代餐奶昔可以在一定程度上帮助你达到目标，但是除非你有下午加餐的习惯，否则也不会长久。

三、晚餐

晚饭对许多人来说可能是一种梦魇，因为这或许是一天中最轻松的一餐，不能大吃大喝也是挺难受的。一般而言，从晚餐到就寝一般要4-6个小时，所以，如果选择的替代品晚餐，则要根据自己的睡眠时间来安排用餐时间，否则总是饿着肚子睡觉可不好。

而且减肥也不是什么运动！锻炼前或锻炼后，也可使用适量的代餐奶昔，确保在减肥的同时减少肌肉流失，帮助恢复，更有利于减肥。总之，代餐要慎用，不要盲目相信别人的经验，不要代替过多的正常饮食，要根据自己的生活条件，身体状况，制定自己的饮食计划。