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分享3种代餐食品,饱腹感强轻热量,还能瘦身哦~

发布日期:2020-11-13

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如今的生活节奏可以说是越来越紧凑了,许多人晚上习惯熬夜,而早上却又还想睡多一会懒觉,所以等到起床的时候就会发现,已经没有多少时间可以给自己去做早餐吃了,所以有的人就干脆不吃,而有的则是在路上随便买点豆浆油条包子一类的去吃。

不吃早餐是非常不健康的做法,这里并不提倡,而外面买的那些早餐,在卫生和健康方面也多少会让人有点儿担心。所以在家备上一些能速食的代餐食品,就很有必要了,一来是节省时间,二来在营养方面也有所保障,特别是有一些吃了还对瘦身有一定的效果呢!而下面适合懒人和女生的3种代餐食品,营养均衡饱腹感强,你们看看觉得如何吧。

一、代餐麦片

代餐麦片是众多代餐食品中较为常见的一种,麦片也不是单纯只有麦片而已,它还含有非常多的配料,像是坚果、水果和其它的一些谷物,都是非常健康又营养的食材。早上或者晚上,亦或者下午茶,都可以冲上一碗去吃,而且量可以随自己的胃口去调整,这个就比较好控制。
代餐麦片其实是可以干吃的,口感也算是挺爽脆的,不过就是可能会有些干,所以最好的食用方法还是浸泡着吃,用鲜牛奶或者酸奶都可以,将麦片泡软泡发之后,吃起来口感会变得柔顺很多,而且吸收了牛奶的鲜甜味后,吃起来也更美味了,饱腹感也强上许多,关键也不复杂,5分钟就可以搞定。

二、代餐奶昔

代餐奶昔是深受女生欢迎的一种食品,奶昔本身是由低脂牛奶或酸奶,加上冰淇淋或冰块,以及各种水果或蔬菜用搅拌机搅拌而成的一种加工奶制品,因为它的配料多为营养丰富的食材,所以奶昔整体的营养价值很高,再加上奶昔有着一种让人饱腹的体验感,所以吃完之后基本上就没啥胃口去吃别的食物了。
代餐奶昔的口味有很多种,水果和蔬菜的皆有,而且它也不不单纯只是奶昔而已,在里面还有一些谷物,这样吃起来就更有满足感。奶昔酸甜的口味,绵柔的口感也让人吃起来很顺口,早上或晚上来上一瓶既简单又美味,若是觉得不够,还可以搭配上代餐面包,这样也不用担心吃多了会发胖。

三、代餐粥

代餐粥应该算是代餐食品中最有分量的了,它其实有点类似于八宝粥,不过在用料方面会更加讲究营养搭配和热量的控制,一般来说,它也是谷物、蔬菜、坚果和水果的搭配,只是选的食材的脂肪含量都偏低,这样吃起来就更加健康了。

代餐粥其实别的不说,颜值倒是挺高的,冲泡之后颜色鲜艳,但又是食材原生态的颜色,看起来就相当诱人,拍照也好看,女生喜欢它的原因既是因为它美味又健康,又因为能够拍照发圈。而且代餐粥吃起来香甜可口,因为谷物含量较为丰富,饱腹感就特别强,往往吃上一小碗(对女生来说)就足以顶上一餐了(就早晚餐而言),所以还是挺实在的。

代餐食品如今已是很多人生活中少不了的一种食物了,不仅能够帮人们节省时间,还能补充到较高的营养,对于一些对身材有比较严格要求的人,这些代餐食品也更加合适,能够起到一定的减肥瘦身作用,你们平时也有吃吗?

本文出自 三里健康奶昔 ,原文链接:http://ssnaixi.cn/157.html 。如若转载请注明出处。

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